Hogyan birkózzunk meg a szülés utáni kimerültséggel?

PDF Nyomtatás E-mail
Családi élet

Gyakorló kismamák praktikus tanácsai, hogy néhány órás alvás mellett is frissnek érezzük magunkat.

  • „Néha amikor túl fáradtnak éreztem magam, - még ahhoz is, hogy beszéljek - ágyban maradtam a kicsi mellett, és csak pelenkázni meg szoptatni keltem fel. Közel voltunk egymáshoz egész nap, nyugalomban és ellazulva. Ez igazán segített átvészelni az első hónapokat.”

 

  • „Szoptatás közben csukd be a szemed és próbáld meg ellazítani magad! Ne gondolj ilyenkor a be nem fizetett csekkekre, a hegyekben álló házimunkára, vagy az iskolára. Csak a karjaidban tartott kicsire koncentrálj! A baba nyugalma átragad rád is. 20-30 perc relaxálás a picivel, több órás kialvatlanságot is képes ellensúlyozni.”

 

  • „Szakíts időt rá, és állj be a zuhany alá!– Nekem ez mindig bevált! Sokkal jobban érzem magam zuhanyozás után, ha keveset alszom.”

 

  • „Nekem 10 perc séta a parkban bőven elég ahhoz, hogy felfrissüljek.”

 

  • „Kávé, kávé és még egyszer, kávé! (Szoptatós kismamák azért óvatosan fogyasszák!) És ne frusztráld magad, az csak még jobban lefáraszt!”

 

  • „Mindannyian felkészültünk rá, hogy a baba nem fog hagyni minket aludni az első hetekben. Így aztán egy kicsit lejjebb adtunk az igényeinkből. Amikor nem vágysz rá, hogy jókat aludjál, csilli-villi legyen a lakás, vagy rendszeresen és meleg ételt egyél, hihetetlenül fel fog dobni, amikor végre lesz időd ezekre a dolgokra is.”

 

  • „Szelektáld noteszedben az előre bejegyzett programokat! Ne félj kihagyni az életedből minden olyan tennivalót, ami nem létfontosságú.”

 

  • „A stressz és a rossz hangulat, csak fokozzák a kimerültséget. Inkább relaxálj és vegyél pár mély lélegzetet. Ne ragaszd át rosszkedvedet a többiekre, inkább beszéld ki magadból.”

 

  • Ne számolgasd, hogy mennyit alszol éjszakánként. Ez csak még fáradtabbá tesz.”

 

  • „Megtanultam, hogy egyszerre csak egy dologgal foglalkozzak, és ne aprózzam el magam. Így ha egy–egy nap kevesebb tennivalót oldok meg, akkor is tudom, hogy azokat legalább befejeztem, és ez jó érzéssel tölt el. Holnap is lesz nap! Ha csak pár óra pihenés jut, olyankor a kisbabám szívmelengető látványa tölt fel igazán erővel.”